Welcome to mygym.ir| مای جیم
MyGym.ir Logo
تاریخ انتشار: 1394/11/09 | آخرین بازنگری: 1395/08/13 | تعداد نمایش: 944

منگنز Manganese

وظایف و خواص منگنز Manganese در بدن:

منگنز به مقدار بسیار کم در بدن ما (عمدتا در کبد، کلیه، استخوانها و پانکراس) وجود دارد و در فرآیندهای زیر نقش دارد:

- انعقاد خون،

- متابولیسم پروتئین و کربو هیدارت،

- تشکیل بافتهای همبند و استخوان،

منگنز در جذب کلسیم و نیز عملکرد درست مغز و سیستم عصبی موثر است.

پزشکان از منگنز برای درمان ناراحتی هایی نظیر پوکی استخوان، آرتروز، مشکلات قبل از یائسگی و دیابت استفاده می کنند.

عوارض شایع در کمبود منگنز Manganese:

کمبود منگنز باعث بروز عواملی همچون ناباروری، تشنج، تغییر شکل استخوان ها و ضعف عمومی می شود. برخی از دانشمندان حواس پرتی و اختلال توجه کودکان را در مدرسه به کمبود منگنز نسبت می دهند.

مسمومیت با منگنز Manganese (عوارض مصرف بیش از حد):

مسمومیت با منگنز فقط از طریق مکملهای دارویی آن ممکن است و باعث بروز عوارضی در سیستم عصبی شخص می شود که بیشتر به علائم پارکینسون شباهت دارند.

مقدار نیاز روزانه منگنز Manganese:

با توجه به اینکه بدن ما به مقدار بسیار کمی منگنز نیاز دارد، توصیه می شود که استفاده از مکملهای غذایی آن تحت نظر پزشک انجام شود.

1 میلی گرم = mg = 0.001 gr

1 میکرو گرم = mcg = 0.000001 gr

گروه سنی آقایان خانم ها بارداری شیردهی
نوزادان تا 6 ماهگی 0.003 mg 0.003 mg    
نوزاد 6 تا 12 ماهه 0.6 mg 0.6 mg    
کودک 1 تا 3 ساله 1.2 mg 1.2 mg    
کودک 3 تا 8 ساله 1.5 mg 1.5 mg    
کودک 8 تا 14 ساله 1.9 mg 1.6 mg    
نوجوان 14 تا 18 ساله 2.2 mg 1.6 mg 2.0 mg 2.6 mg
19 سال به بالا 2.3 mg 1.8 mg 2.0 mg 2.6 mg

منابع غذایی منگنز Manganese:

آجیل (گردو، بادام، فندق و پسته) و غلات کامل (آرد سبوسدار) بیشتر از سایر غذاها منگنز دارند.

استفاده همزمان از غذاهای حاوی اکسالیک اسید (اسفناج و جعفری) ممکن است جذب منگنز را محدود کند.

 

 

 

منابع:

Zenk, J. L., Helmer, T. R., Kassen, L. J., and Kuskowski, M. A. The effect of 7-KETO NATURALEAN on weight loss: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Current Therapeutic Research (CURR THER RES) 2002;63:263-272

Ryan, D. E, Fergusson, J. E., and Holzbecher, J. The sorption of copper(II), manganese(II), zinc(II) and arsenic(III) onto human hair, and their desorption. Science of the Total Environment 1983;26:121

British Medical Association Complete Family Health Guide

برچسب ها

منگنز غذا کمبود مسمومیت نیاز روزانه

.: تعداد 4 نفر از 4 نفر این مقاله را مفید دانسته اند :.

آیا این مقاله برای شما نیز مفید بود؟

نظرات کاربران
نظر ، سوال و یا پیشنهاد خود را ثبت نمایید
CAPTCHA