Welcome to mygym.ir| مای جیم
MyGym.ir Logo
تاریخ انتشار: 1394/11/09 | آخرین بازنگری: 1395/08/13 | تعداد نمایش: 953

کرومیوم Chromium

وظایف و خواص کرومیوم Chromium در بدن:

کروم در متابولیسم و تبدیل چربیها و کربوهیدراتها به انرژی قابل استفاده در بدن نقش دارد، همچنین در کنترل و تعادل فشار خون، عملکرد درست مغز و فرآیند جذب انسولین (و در نتیجه کنترل قند خون) موثر است.

عوارض شایع در کمبود کرومیوم Chromium:

بدلیل وجود این ماده معدنی در اکثر رژیمهای غذایی، فقر آن کمتر مشاهده می شود اما در صورت کمبود آن ممکن است عوارض زیر را به همراه داشته باشد:

-اختلال در جذب انسولین و ابتلا به دیابت نوع 2در بزرگسالان،

-اختلال در متابولیسم پروتئین و کربوهیدرات در نوزادان،

مسمومیت با کرومیوم Chromium (عوارض مصرف بیش از حد):

مصرف نصف قاشق چاخوری فلز کرومیوم خطرناک است ولی عوارض آن تاکنون گزارش و ثبت نشده اند.

مقدار نیاز روزانه کرومیوم Chromium:

1 میلی گرم = mg = 0.001 gr

1 میکرو گرم = mcg = 0.000001 gr

گروه سنی آقایان خانم ها بارداری شیردهی
نوزادان تا 6 ماهگی 0.2 mcg 0.2 mcg    
نوزاد 6 تا 12 ماهه 5.5 mcg 5.5 mcg    
کودک 1 تا 3 ساله 11 mcg 11 mcg    
کودک 3 تا 8 ساله 15 mcg 15 mcg    
کودک 8 تا 14 ساله 25 mcg 21 mcg    
نوجوان 14 تا 50 ساله 35 mcg 25 mcg 30 mcg 45 mcg
50 سال به بالا 30 mcg 20 mcg    

منابع غذایی کرومیوم Chromium:

با توجه به مقدار بسیار کم مورد نیاز بدن، ضرورتی برای استفاده از مکمل های غذایی کروم وجود ندارد. مواد غذایی زیر بیشترین کروم را در خود دارند و گنجاندن آنها در سبد غذایی روزانه نیاز ما را مرتفع می سازد:

گندم کامل (آرد با سبوس)، گوشت، جگر، تخم مرغ، سیب زمینی و صدف،

 

 

 

منابع:

Mason JB. Vitamins, trace minerals, and other micronutrients. In: Goldman L, Ausiello D, eds.Goldman's Cecil Medicine. 24th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2011:chap 225

British Medical Association Complete Family Health Guide

برچسب ها

کروم متابولیسم کمبود مسمومیت منابع غذا نیاز روزانه

.: تعداد 2 نفر از 2 نفر این مقاله را مفید دانسته اند :.

آیا این مقاله برای شما نیز مفید بود؟

فلز کرومیوم
نظرات کاربران
نظر ، سوال و یا پیشنهاد خود را ثبت نمایید
CAPTCHA